Apakah bunda suka buah manggis? Jika iya saya juga suka, karena rasanya yang manis dan lembut membuat banyak orang menyukainya. Mungkin bunda yang saat ini makan buah manggis ingin tahu lebih dalam mengenai buah bulat berwarna gelap ini untuk kesehatan.
Sebelum kita mengulas manfaat manggis ada baiknya jika bunda mengetahui terlebih dahulu mengenai kandungan gizi dalam 100 gram buah manggis. Berdasarkan databes dari USDA yang di tampilkan di wikipedia berikut ini informasi kandungan nutrisi di dalamnya :
Nilai Gizi Buah Manggis per 100 g
Energi 305 kJ (73 kcal)
Karbohidrat 17,91 g
Serat makanan 1,8 g
Lemak 0,58 g
Protein 0,41 g
Kandungan Vitamin Buah Manggis
Tiamin (B1) (5%) 0,054 mg
Riboflavin (B2) (5%) 0,054 mg
Niacin (B3) (2%) 0,286 mg
asam pantotenat (B5) (1%) 0,032 mg
Vitamin B6 (1%) 0,018 mg
Folat (B9) (8%) 31 ug
Vitamin C (3%) 2,9 mg
Kandungan Mineral Buah Manggis
Kalsium (1%) 12 mg
Zat Besi (2%) 0,3 mg
Magnesium (4%) 13 mg
Mangan (5%) 0,102 mg
Fosfor (1%) 8 mg
Potasium (1%) 48 mg
Sodium (0%) 7 mg
Setelah bunda mengetahui apa saja yang terkandung didalam buah manggis, saatnya kita menganalisa apa saja manfaatnya untuk kesehatan ibu hamil berdasarkan nutrisi yang ada di dalamnya.
Ibu hamil membutuhkankan lebih banyak nutrisi dari pada wanita yang tidak hamil, karena apa yang bunda makan akan di transfer juga ke janin yang ada di alam kandungan bunda.
Manfaat Buah Manggis Untuk Kesehatan Ibu Hamil
Kalsium Untuk Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan kalsium lebih banyak, sebab kalsium yang di konsumsi ibu hamil akan di bagikan ke pada janin untuk proses pembentukan tulang. Jadi wajar jika ibu hamil sering mengalami sakit pada pinggang. Buah manggis ini mengandung kalsium sebanyak 12 mg untuk setiap 100 gram yang bunda makan. Tapi jika bunda makannya lebih dari 100 gram ya tinggal di kalikan saja bun, berapa kalsium yang bunda konsumsi.
Asam Folat Untuk Ibu Hamil
Bunda pernah membaca produk yang ada pada susu khusus ibu hamil? Jika iya, apakh bunda membaca kandungan di dalamnya? Pastinya jika bunda teliti bunda akan menjumpai tulisan asam folat yang tinggi dalam susu ibu hamil tersebut.
Mengapa demikian sebab asam folat sangat di butuhkan dalam proses pertumbuhan jaringan pada janin. Kekurangan folat dapat mengakibatkan gangguan pada jaringan janin. Buah manggis juga mengandung asam folat 31 mikrogram di setiap 100 gramnya, hal ini akan membantu bunda mengasup keebutuhan folat harian.
Vitamin C Untuk Ibu Hamil
Selain digunakan sebagai zat untuk membantu penyerapan beberapa nutrisi, vitamin berguna sebagai peningkat ke kebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit seperti pilek dan batuk. Dengan asupan vitamin C yang cukup bunda akan lebih cepat pulih apabila merasakan tidak enak badan. Kandungan vitamin c dalam buah manggis ini 2.9 mg/100g.
Zat Besi Untuk Ibu Hamil
Nutrisi untuk ibu hamil muda yang sering bidan atau dokter berikan adalah kapsul berisi vitamin dan mineral , salah satunya adalah zat besi. Ibu hamil juga perlu untuk memenuhi kebutuhan zat besi hariannya agar ibu hamil dapat lebih segar dan penganggkutan oksegen ke seluruh tubuh akan menjadi normal. Memang sih kandungan zat besinya tidak terlalu tinggi tetapi namun tetap saja dapat di jadikan sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil.
Potasium Untuk Ibu Hamil
Potasium yang juga terdapat pada buah pisang ini memiliki fungsi dalam memperlanacar metabolism dalam tubuh serta memebantu di dalam menjaga kerja otot jantung pada bunda.
Meningkatkan Nafsu Makan Ibu Hamil
Rasa manggis yang sedikit kecut akan mengurangi rasa mual saat hamil terutama untuk ibu hamil muda. Selain rasa kecutnya ini kandungan vitamin B1 berfungsi untuk memperbaiki nafsu makan pada ibu hamil.
Kaya Akan Karbohidrat
Buah ini ternyata menyimpan karbohidrat yang cukup banyak untuk energi bunda setiap hari. Kandungan karbohidrat buah manggis adalah 17.91g untuk setiap 100 gramnya.
Nah cukup banyak bukan manfaat mengkonsumsi buah manggi suntuk ibu hamil, Demoga artikel ini berguna untuk bunda yang sedang suka makan buah manggis dan ingin mengetahui manfaat di dalamnya. Sekian dari saya termaksih, salah senyum.
loading...
Belum ada tanggapan untuk "Manfaat Buah Manggis Untuk Ibu Hamil "
Posting Komentar